更年期如何通过饮食调理症状

更年期可能出现潮热、盗汗、情绪波动等症状。可通过饮食调理，必要时就医。同时保持良好心态，适当运动。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.多吃富含雌激素的食物，如大豆、黑豆等，其含有的植物雌激素有助于缓解症状。2.增加钙的摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，预防骨质疏松。3.补充维生素，尤其是B族维生素和维生素E，可从全麦食品、坚果中获取。4.适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉等，维持身体机能。5.注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。合理的饮食有助于改善更年期症状，但症状严重时需及时就医，在医生指导下进行综合调理。

2017-05-27 13:02:23