是否需要减肥及如何科学减肥

科学减肥需从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.饮食：多吃蔬果粗粮，控制脂肪摄入，避免高糖高脂食物。2.运动：每周进行适量有氧运动，如慢跑、游泳等。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。4.习惯：饭后适当活动，减少久坐，戒烟限酒。5.心态：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。减肥是一个长期过程，需综合多种方法并持之以恒。

2017-05-31 19:00:43