高血压饮食注意什么

1、含钙高。高血压患者适当增加钙的补充，多吃含钙高的食物，如大豆、牛奶、鱼、虾、蟹、蛋、紫菜、木耳等。其中，牛奶是最佳的补钙食物，每日喝纯牛奶300—500毫升可补充100-150毫克的钙量。2、含钾高。钾可以软化血管，从而起到降低血压的作用。大部分食物中都含有钾，水果是最好的来源，另外，深色绿色蔬菜也富含钾，比如菠菜、芹菜等。一天摄入1斤左右的新鲜蔬果，才能满足对钾的需求。3、含维生素高。维生素C具有增强毛细血管抵抗，降低毛细血管通透性和脆性的作用，对预防高血压所引起的出血有益。西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、橙子等都含有较高的维生素C，高血压患者平时可适当增加这些食物。

2016-06-10 10:46:00