如何养成习惯以提高免疫力

养成良好习惯提高免疫力，包括作息规律、合理饮食、戒烟限酒、适当午睡、科学运动。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.作息规律：早睡早起，按时作息，保证充足睡眠，让生物钟正常运转。2.合理饮食：多喝水，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。3.戒烟限酒：戒烟，饮酒量控制在适度范围。4.适当午睡：午睡15-30分钟，有助于恢复精力。5.科学运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑等，强度适中，持之以恒。养成这些习惯有助于增强免疫力，保持身体健康。

2016-06-06 12:16:00