颈椎腰椎病怎么康复

1.室内温度适中,过低引起颈部肌肉僵直，尤其是风寒湿证更应注意室温与保暖。2.正确的睡姿,一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。3.合适的枕头,枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10-20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10-15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。枕头太高，将使颈部和脊柱扭曲，使肌肉疲劳，神经、韧带受牵拉。

2016-06-02 21:09:00