老人便秘适宜吃哪些蔬菜来改善

老人便秘可通过食用一些蔬菜来缓解，如莴苣、空心菜、韭菜、菠菜、芹菜等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.莴苣：富含维生素 C、天然叶酸和铁，具有开通、消积的作用，能促进肠蠕动，预防便秘。2.空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，对治疗便秘、便血、痔疮有一定效果。3.韭菜：有“洗肠草”之称，含较多粗纤维，不过其质地坚韧，不易被胃肠消化吸收，适当食用能促进大肠蠕动。4.菠菜：性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的功效。5.芹菜：富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，加快粪便在肠内的运转时间，减少有害物质与肠黏膜接触的机会，从而预防便秘。老人便秘除了多吃上述蔬菜外，还应注意多喝水，适当运动，养成良好的排便习惯。若便秘情况严重，应及时就医。

2016-06-19 20:18:00