怎样有效预防牙龈萎缩？

预防牙龈萎缩，需注意口腔卫生、正确刷牙、定期洗牙、控制牙周病、均衡饮食等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线清理牙缝。2.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，避免横刷，力度适中。3.定期洗牙：每半年或一年洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑。4.控制牙周病：及时治疗牙龈炎、牙周炎等疾病。5.均衡饮食：多吃富含维生素C、D和钙的食物，如水果、蔬菜、乳制品。做好以上几点，有助于预防牙龈萎缩，保持口腔健康。

你好，如果是打呼噜憋醒的话可能是上呼吸道梗阻造成的，例如感冒以后鼻塞，或者鼻中隔偏曲影响换气。醒来以后舌头麻说话有困难的话考虑和鼾症造成的暂时性脑缺血有关系