食用维生素C有哪些益处

维生素C是人体必需的营养素，对健康有诸多好处，包括增强免疫力、促进伤口愈合等，但过量补充也可能带来不良影响。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.增强免疫力：有助于抵抗病毒和细菌感染，降低患病风险。2.促进胶原蛋白合成：利于维持皮肤、血管等组织的健康，促进伤口愈合。3.抗氧化作用：减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老。4.改善铁吸收：促进肠道对铁的吸收，预防缺铁性贫血。5.预防心血管疾病：降低血液中胆固醇水平，保护心血管。合理补充维生素C对身体有益，但应通过均衡饮食获取，必要时在医生指导下服用补充剂。

2017-06-23 13:47:01