做俯卧撑对锻炼腹肌效果如何

做俯卧撑对锻炼腹肌有一定作用，同时还需综合多种因素，如运动方式、饮食、运动强度、坚持时间、个体差异等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.运动方式：俯卧撑主要锻炼胸肌、上肢和核心肌群，对腹肌有辅助锻炼效果。但想要更有效地锻炼腹肌，还应结合仰卧起坐、平板支撑等专门针对腹肌的动作。2.饮食：锻炼腹肌期间，要保证摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，以促进肌肉生长和修复。3.运动强度：应逐渐增加运动强度，避免一开始就过度疲劳或受伤。可通过增加俯卧撑的组数和次数来提高强度。4.坚持时间：腹肌锻炼需要长期坚持，不能期望短期内看到明显效果，至少持续数月。5.个体差异：每个人的身体条件和基础代谢不同，锻炼效果也会有所差异。总之，做俯卧撑对腹肌锻炼有帮助，但要结合多种方法，并长期坚持，同时注意饮食和自身身体状况。

2017-07-03 20:43:03

做俯卧撑不能练腹肌，这个需要仰卧起坐可以 能练腹肌，一般情况下需要多活动锻炼和确诊病因以后制定治疗方法 ，多吃蔬菜水果 。

2017-07-05 09:04:16