每天睡几个小时最长寿？

　　在我们的生活中，大家都有一个认识，觉得睡眠时间越长，越充足，对于身体健康越有利，睡眠时间越短,对于身体健康更不利，这个说法是否有道理,是需要好好的探究一下的。当然必须肯定，充足的睡眠，对我们身体健康的确是有益的，但是过长的睡眠，同样是不利于身体健康以及寿命的。那么究竟多少时间的睡眠，对人的寿命最为有利呢?据瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。瑞典的5名研究人员从1998年到2012年，跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况，研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。通过这个研究我们的确可以得出睡眠时间在7个小时左右的人，应该是最长寿的。但是我们也是需要清楚，每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、心情愉悦、思维清晰，依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。有些人每晚只要睡2-3小时，就可以让身体足够休息，而大部分成年人需要6-8小时。同时也要清楚睡眠时间的确重要，但是睡眠质量同样是重要的。不然即使睡眠时间在七个小时，但是质量不好，也同样是会影响到寿命的。要保证良好的睡眠质量，那我们就是需要有一个良好的睡眠环境，平稳的情绪状态，睡前不能饮食，睡前泡泡脚，在睡眠过程中不蒙头，最好是采取右侧卧的睡眠姿势，不要亮着灯睡觉。如果能够做到这些，那么通常是会保证睡眠质量和时间的。身体健康，自然就是会长寿的。

2017-07-21 10:09:00