吃哪些食物能有效预防腿抽筋？

腿抽筋多由缺钙、受凉、局部神经血管受压等引起，可通过饮食预防，如食用富含钙的食物，常见的有以下几种：骨头类、谷类、蔬菜类、肉类与禽蛋类等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.骨头类：排骨、大骨头汤富含钙质，能补充营养，增强造血能力。2.谷类：燕麦的钙含量高，是谷类中较好的补钙选择。3.蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜等钙含量丰富。4.肉类与禽蛋类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋等可适当食用。5.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙源。合理饮食有助于预防腿抽筋，但如果频繁抽筋，建议就医查明原因。

2017-08-07 11:46:00