怀孕初期如何安排一日三餐食谱

怀孕初期的饮食要营养均衡，注意蛋白质、维生素、矿物质等的摄入，包括主食选择、蔬果搭配、蛋白质来源、脂肪控制、水分补充等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.主食选择：以粗粮为主，如玉米、糙米，搭配少量精细米面。2.蔬果搭配：多吃富含维生素C的水果如橙子、草莓，蔬菜选绿叶菜。3.蛋白质来源：优先选择鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等优质蛋白。4.脂肪控制：少吃动物油，适量摄入植物油，如橄榄油。5.水分补充：每天保证1500-1700毫升白开水。总之，怀孕初期饮食要多样化，保证营养充足，为胎儿发育提供良好基础。

2017-08-07 11:05:00