如何从0斤减重至90斤

减重需综合多种因素，包括饮食、运动、遗传等。不当减重可能影响健康，必要时应寻求医生帮助。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，如油炸食品、甜品等。2.增加运动量：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少150分钟。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。5.药物辅助：如奥利司他胶囊，能抑制脂肪吸收，但有副作用，需遵医嘱。减重应循序渐进，采用科学合理的方法，不可急于求成。

2017-08-11 11:04:00