手腕骨折后僵硬的有效锻炼方法有哪些？

手腕骨折后手腕僵硬，锻炼方法包括伸展、抓握、旋转、弯曲、负重等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.伸展：手掌平放桌面，手指向上仰，另一只手轻压手背伸展手腕。2.抓握：用手抓握橡皮球或毛巾，反复练习。3.旋转：手持棍棒，以手腕为中心缓慢旋转。4.弯曲：掌心朝上，手握哑铃或水瓶做弯曲动作。5.负重：手腕绑沙袋，进行小幅度的上下活动。坚持科学合理的锻炼有助于恢复手腕功能，但要注意循序渐进。

2017-08-13 23:56:29