上班族如何实现健康减肥？

上班族健康减肥，需从饮食、运动、作息、心态、饮水等方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量摄入，少吃高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗粮。2.运动：利用碎片化时间，如步行上下楼梯、站立办公，每周进行适量有氧运动。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜影响新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。5.饮水：每天喝足够的水，促进身体代谢。总之，上班族减肥需综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

2017-08-14 17:57:29

患者的情况，首先是需要检查一下身高、体重，是否存在肥胖，不建议盲目的减肥的，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，多运动。

2017-08-14 18:18:54