在学校如何有效减肥？

在学校有效减肥，需从运动、饮食、睡眠、饮水及习惯方面着手，贵在坚持。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.运动：多参加跑步、打篮球等体育活动，促进热量消耗。2.饮食：少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚等健康食物。3.睡眠：保证充足睡眠，睡前3小时不进食，避免脂肪堆积。4.饮水：多喝开水，促进新陈代谢。5.习惯：养成良好的生活习惯，如饭后不立即坐下。总之，在学校减肥要综合多方面因素，长期坚持才能达到理想效果。

2017-08-21 19:13:17