问题描述：想问一下，早上起来跑步，出了很多汗，我需要补充大量的水，怎么才能健康补水？怎么喝水才健康？
你好：早上起来跑步，出了很多汗是需要及时补水的，但是不宜大量的喝水。运动过程中，如果出汗多的话，应该少量多次地及时补水。另外锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。祝你健康！
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