怎样才能增强自己的记忆？有哪些科学的记忆方法？

人与人之间是有差别的，在很多的情况下，一出生就决定了一个人的一生。但是，有些东西可能是与生俱来的，也有些东西是可以经过后天努得到的。记忆就是如此，虽然说有些人天生记忆就强，但是并不代表，其他人不可以通过后天努，也获得这样的记忆。事在人为，关键在于有信心，有方法，单一的蛮是不够的。一般来讲，要增强自己记忆，有两个途径：一、吃。不要小看这个吃，吃东西不仅仅是为了满足食欲，维持生命体征，还可以增强记忆。平时可以多吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头、核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。二、练。好的记忆也是可以是练出来的，虽然是练，但不是盲目的去练，而是要掌握一定的科学的记忆方法。这类方法真的有很多，比较有效果的，也是经过很多人的实践，得了以下十个记忆方法，在平时学习生活中可以加以注意，如：1、要保持注意集中。所谓“一心不能二用”就是这个意思，但是很多人心性浮燥，很难做到。在记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。2、兴趣浓厚。对于感兴趣的事物，我们才有学习记忆的动，对于不感兴趣，厌烦的事情，是没有办法记住的，要记忆某些事物，就是先培养对它的兴趣。3、理解记忆。不要死记硬背，这样是容易遗忘的，理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记的牢、记得久。　4、过度学习。不要错误理解，过度并不一定是不好，这个只是说让你多学多记几遍，达到熟记、牢记的程度。5、及时复习。遗忘是正常的现象，不要担心，之所以遗忘，还是没有记牢有关。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6、经常回忆。学过的东西，也是需要时常拿来回忆一下，看是否有遗漏。7、读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8、运用多种记忆手段。这个是需要根据情况，也可以根据自己的喜好，掌握一些自己喜爱的记忆方式。 9、掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间，利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10、科学用脑。用脑不能过度，不然这样达不到记忆的效果，反而是会影响到身心健康。防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

2017-09-08 11:26:00