糖尿病人千万不要做什么运动？

众所周知，糖尿病患者的吃喝运动都有一定的限制，以免导致病情加重。一般情况下，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主，以达到增强呼吸和心血管功能、改善新陈代谢、纠正血糖以及血脂代谢紊乱的功效。反正，糖尿病患者应该根据自己的实际情况制定合适的运动健身方法，通常采用的有氧运动有步行、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等。总之，如果有一些慢性并发症，在选择运动方式上一定要注意，如：1.如果糖尿病患者伴有高血压、或者糖尿病眼部病变，一定避免剧烈运动，如跑步、打球等都不适合糖尿病并发眼病患者。在剧烈活动过程中可能会导致眼部血管破裂而出血甚至导致视网膜脱落，剧烈运动还容易导致血压一过性升高，容易导致脑血管病变。 2.举重、蹲马步等运动项目不适合糖尿病患者，因为这些运动项目需要爆发，糖尿病患者在进行这类运动过程中容易导致一过性低血糖，另外应激状态下不利于血糖的稳定。3．应避免进行头部低于腰部水平线以下体育活动，如俯卧撑、倒立等。4.糖尿病并发关节损害的患者，不适合爬山、上下楼梯等运动方式，这些运动加重关节负担，容易导致关节损害。5.糖尿病患者不适合晨练，因为凌晨到早上起床这一段时间，血糖浓度相对低，诱发低血糖，晨练的话容易因为低血糖导致头痛头晕甚至晕厥。建议糖尿病患者餐后1小时开始有氧运动，运动要持之以恒，1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次。此外，糖尿病患者的运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜。

2017-09-08 10:21:00