喝牛奶补钙是最佳选择吗？

牛奶是良好的钙源，但并非唯一或绝对最佳的补钙方式。补钙途径多样，需综合考虑个体差异和饮食结构。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.牛奶富含钙且易吸收，钙磷比例适宜，含优质蛋白质等营养，是优质钙源之一。2.正常饮食也能提供部分钙，如豆制品、鱼虾等。3.某些特殊人群，如对牛奶过敏或乳糖不耐受者，可能不适合通过牛奶补钙。4.钙剂补充剂也是一种选择，但需遵医嘱。5.充足日照可促进维生素D合成，利于钙吸收。6.适当运动能增强骨骼强度，帮助钙沉积。综合多种因素选择适合自己的补钙方式，必要时咨询医生。

2017-08-01 16:52:00