请问有什么方法可以治疗失眠？

心理调适疗法，由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。生活有规律，保持正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。白天适度进行体育锻炼。

2017-08-01 16:04:00