从未吃过药想减到100斤，怎样健康减肥？

健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等方面综合考虑。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次。3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。总之，减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。

2017-09-05 05:34:27