糖尿病患者怎样进行科学运动

糖尿病患者进行运动有助于控制血糖，但要注意方式方法，避免运动不当带来风险。病情严重时应先就医评估。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.运动前准备：检查血糖、血压，穿着舒适鞋袜，备好糖果以防低血糖。2.运动类型选择：身体状况差可选卧床运动，如肌肉拉伸；较好时可散步、慢跑、骑车、游泳等。3.运动时间：饭后1-2小时开始，每次30分钟左右，每周至少150分钟。4.运动强度：以微微出汗、呼吸稍加快但能正常对话为宜。5.注意事项：运动前后要热身和放松，避免空腹运动，携带血糖仪。总之，糖尿病患者运动要结合自身情况，循序渐进，如有不适及时停止并就医。

2017-08-25 14:47:00