肌肉抽筋的原因及预防策略介绍

抽筋的原因较多，常见的有运动过度、缺钙、着凉、血管性疾病及神经病变等。如果抽筋频繁且严重，建议就医。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.运动过度：长时间或高强度运动，肌肉疲劳，易引发抽筋。预防方法是合理安排运动强度和时间，运动后充分拉伸。2.缺钙：钙摄入不足或流失过多，导致肌肉兴奋性增加。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品，必要时补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙。3.着凉：低温使肌肉收缩，引发抽筋。注意保暖，尤其在睡眠时。4.血管性疾病：动脉硬化等影响血液循环，肌肉供血不足。需治疗原发病，改善血管状况。5.神经病变：如腰椎间盘突出压迫神经。治疗神经病变，解除神经受压。了解抽筋的原因并采取相应预防措施，有助于减少抽筋的发生。但如果抽筋情况严重或持续不缓解，应及时就医诊断治疗。

2017-08-18 13:54:00