为什么跑步时要保护膝关节以及如何预防跑步时踝关节损伤？

跑步时保护膝关节和预防踝关节损伤至关重要。膝关节是跑步时承重最大且结构复杂的关节，易受损伤且不可逆。踝关节也可能在跑步中受伤。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.膝关节易损伤原因：跑步时膝关节承受巨大压力，重复动作使髌腱韧带受压，错误跑姿加重磨损。2.预防膝关节损伤方法：控制跑步距离，保持正确跑姿，运动前充分热身。3.踝关节损伤原因：地面不平整、跑步姿势不当、肌肉力量不足等。4.预防踝关节损伤措施：选择合适跑鞋，增强踝关节周围肌肉力量，跑步前活动踝关节。5.损伤处理：一旦受伤，应立即停止运动，冷敷受伤部位，抬高患肢，如疼痛严重应及时就医。总之，跑步时要重视关节保护，做好预防措施，降低损伤风险。

2017-08-05 18:01:00