老年人如何通过饮食实现健康长寿？

老年人饮食健康长寿，要注重食物选择、营养均衡、饮食规律、控制食量、注意饮食卫生等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.食物选择：多吃新鲜蔬菜水果，如苹果、香蕉、青菜，少吃油腻、辛辣食物。2.营养均衡：保证蛋白质摄入，如鱼肉、鸡肉、豆制品，适量摄入碳水化合物。3.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食。4.控制食量：每餐七八分饱，不过度进食。5.注意饮食卫生：食物新鲜干净，餐具定期消毒。老年人遵循上述饮食原则，有助于保持身体健康，延年益寿。

2017-08-02 12:34:00