哪些食物降血压效果较好？

降血压效果较好的食物有蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品、坚果等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.蔬菜：芹菜富含钾，有助于降低血压；洋葱能扩张血管，辅助降压。2.水果：香蕉含钾丰富，可调节血压；苹果富含类黄酮，有益心血管健康。3.全谷物：糙米、燕麦等富含膳食纤维，利于控制血压。4.低脂奶制品：如低脂牛奶，能补充优质蛋白和钙，对血压有益。5.坚果：杏仁、核桃等含不饱和脂肪酸，有助于改善血管功能。合理饮食对于控制血压很重要，但不能单纯依靠食物降压，还需结合运动、规律作息等。

2017-08-29 15:50:00