为什么跑步时要爱惜膝关节？如何防止跑步时踝关节损伤？

跑步时膝关节和踝关节易受伤，主要与关节负担增加、姿势不当、缺乏热身、运动过量、原有疾病等因素有关。受伤严重时需就医。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.关节负担：跑步时体重对关节产生较大压力，冲击易致损伤。2.姿势错误：如脚步着地方式不当，增加关节受力不均风险。3.热身不足：肌肉未充分准备，关节稳定性差。4.运动过量：超出关节承受范围，易引发损伤。5.原有疾病：本身有关节炎等疾病，跑步易加重。6.装备不适：鞋子不合脚或缺乏支撑，影响关节受力。7.场地不佳：地面过硬或不平整，加大受伤概率。总之，跑步时要注意科学运动，保护好膝关节和踝关节，避免受伤。

2017-08-05 18:01:00