如何预防心血管疾病？

心血管疾病危害大，预防需从多方面入手，包括生活习惯、饮食、运动、情绪、定期检查等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.合理饮食：低盐、低脂、低糖，多吃蔬果、全谷物，控制胆固醇摄入。2.适度运动：如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。3.控制体重：避免肥胖，维持健康的体重指数（BMI）。4.戒烟限酒：烟草中的有害物质会损伤血管，过量饮酒也不利。5.管理情绪：减少压力，保持平和心态，避免长期焦虑、紧张。6.定期体检：监测血压、血糖、血脂等指标，早发现早干预。做好以上预防措施，能有效降低心血管疾病的发生风险，守护心血管健康。

2017-08-25 11:13:00