中老年患者怎样运动及应对运动后疼痛？

中老年患者运动要科学合理，包括选对项目、控制强度、做好热身、注意频率、关注身体反应等。运动后疼痛可能由多种原因引起，要针对性处理。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.选对项目：如慢跑、散步、太极拳等，动作缓慢柔和。2.控制强度：根据自身状况，避免负荷过大。3.做好热身：运动前充分活动关节，降低受伤风险。4.注意频率：每周运动3-5次，避免过于频繁。5.关注身体反应：如有疼痛不适，及时调整。中老年运动要循序渐进，如有疼痛持续不缓解，应及时就医检查。

2017-08-23 14:54:00