孕妇怎样科学补充营养

孕妇营养补充至关重要，关系自身和胎儿健康。要注意饮食均衡、多样化，必要时就医检查，遵循医嘱补充营养。若有不适，及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.蛋白质补充：多食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，保证胎儿发育所需。2.矿物质补充：如钙，多喝牛奶、吃豆制品；铁，多吃动物肝脏、菠菜等。3.维生素补充：多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E等。4.碳水化合物补充：适量摄入谷类、薯类等，提供能量。5.膳食纤维补充：食用蔬菜、水果、粗粮，预防便秘。6.水分补充：每天保证足够的饮水量，促进新陈代谢。总之，孕妇营养补充需综合考虑，注意饮食搭配，如有异常及时就医，确保孕期健康。

2017-08-07 11:02:00