中老年患者如何进行运动以及运动后疼痛的处理

中老年患者运动需综合考虑身体状况、运动类型、运动强度、频率及注意事项。运动后疼痛可能由多种原因引起，应采取相应措施。1.运动选择：宜选择低强度、全身性的运动，如慢跑、散步、太极拳、门球等。2.运动强度：应循序渐进，避免一开始就过度运动，以身体能适应为宜。3.运动频率：每周3-5次，每次30-60分钟。4.注意事项：运动前做好热身，运动后注意拉伸，穿着舒适的运动装备。5.疼痛处理：若运动后疼痛，先休息，可热敷缓解。若疼痛持续不缓解，可能是肌肉拉伤或关节损伤，应就医。可服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等止痛药物，但需遵医嘱。中老年患者运动要科学合理，注意安全，出现运动后疼痛要正确处理。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。

2017-08-23 14:54:00