每天晚上睡觉前喝牛奶好不好？会增肥吗？

晚上睡前喝牛奶有一定好处，但也因人而异。总体来说，可能有助于睡眠、补充营养，但也存在一些潜在影响。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.有助于睡眠：牛奶中的色氨酸能在体内转化为褪黑素，有助于放松身心，改善睡眠质量。2.补充营养：富含蛋白质、钙等营养成分，可满足身体部分需求。3.可能的影响：对于消化功能较弱者，可能加重胃肠负担，引起不适。4.增肥风险：若摄入过多热量，且未通过运动消耗，有一定增肥可能性，尤其全脂牛奶。5.个人差异：不同体质对牛奶的反应不同，有些人可能会出现乳糖不耐受症状。睡前是否喝牛奶应根据个人身体状况和需求决定，适量饮用为宜。

2017-09-18 12:17:10