睡前喝牛奶助眠会导致长胖吗？

睡前喝牛奶助眠一般不会长胖，这取决于牛奶摄入量、个人体质、日常活动量、饮食结构、睡眠质量等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.牛奶摄入量：牛奶含水分多，少量饮用热量不高，不易长胖。2.个人体质：基础代谢率高的人，不易因这点热量长胖。3.日常活动量：活动量大能消耗多余热量，减少长胖风险。4.饮食结构：整体饮食均衡，不过多摄入高热量食物，睡前牛奶影响小。5.睡眠质量：好的睡眠利于新陈代谢，间接影响体重。综上，睡前适量喝牛奶助眠通常不会长胖，不必过于担忧。

2017-09-18 16:36:31