乳糖不耐受人群怎样正确饮用奶类？

乳糖不耐受人群正确饮用奶类，需注意选择奶类品种、控制饮用量、搭配食物、选择饮用时间、尝试特殊处理方法等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.选择奶类品种：优先选择低乳糖或无乳糖的牛奶、羊奶，如舒化奶、零乳糖牛奶等，也可尝试酸奶、奶酪，其乳糖含量较低。2.控制饮用量：少量多次饮用，逐渐增加耐受量，避免一次性大量饮用。3.搭配食物：喝奶时搭配面包、饼干等食物，能延缓胃排空，减轻乳糖不耐受症状。4.选择饮用时间：不要空腹喝奶，可在餐中或餐后 1 - 2 小时饮用。5.尝试特殊处理方法：将牛奶加热后饮用，可减少乳糖含量；也可服用乳糖酶制剂，帮助消化乳糖。总之，乳糖不耐受人群通过合理选择奶类及饮用方式，可在一定程度上享受奶类带来的营养。

2017-09-12 12:30:16