多晒晒太阳就能达到补钙的效果是真的吗？

晒太阳对钙的吸收利用有帮助，但单纯依靠晒太阳不能完全满足补钙需求。补钙还需综合多种方法，严重缺钙可能需要就医。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.晒太阳作用：促进维生素D合成，有助于钙的吸收。2.饮食补钙：多食用富含钙的食物，如牛奶、虾、贝类、豆制品等。3.钙剂补充：可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙等，但要遵医嘱。4.运动辅助：适当运动能增强骨骼强度，利于钙沉积。5.生活习惯：戒烟限酒，减少碳酸饮料摄入，避免影响钙吸收。总之，补钙是个综合过程，要多管齐下，才能维持骨骼健康。

2017-09-13 07:29:06