32岁身高172米体重53公斤如何增重？

增重需从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面入手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。2.运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，促进肌肉生长。3.睡眠：保证每天7-9小时充足睡眠，有利于身体恢复和代谢。4.心理：保持良好心态，减少压力对身体的影响。5.疾病排查：检查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等影响体重的疾病。增重是一个长期过程，需要综合调理，持之以恒才能达到理想效果。

2017-09-24 09:45:18