32岁身高172米体重53公斤如何增重？

增重需从饮食、运动、睡眠、心理、疾病排查等方面综合考虑。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：增加蛋白质、碳水化合物的摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭等。2.运动：进行适量的力量训练，促进肌肉生长。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于身体恢复和代谢。4.心理：保持良好心态，减少压力对体重的影响。5.疾病排查：检查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等影响体重的疾病。增重是一个渐进的过程，需长期坚持健康的生活方式。如有疾病应及时治疗。

2017-09-24 11:12:46