怎样有效补充维生素C

补充维生素C可从饮食调整、补充剂选择、生活习惯等方面着手。同时要注意个体差异和特殊情况。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.饮食来源：多吃富含维生素C的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等；蔬菜如西兰花、青椒、菠菜等。2.补充剂：可选用维生素C片，但需遵医嘱。常见的有维生素C咀嚼片、维生素C泡腾片等。3.烹饪方式：减少高温长时间烹饪，以免维生素C流失。4.个体需求：儿童、孕妇、老人等特殊人群的需求量不同。5.注意事项：避免过量补充，可能引起不良反应。合理补充维生素C对身体健康有益，但要根据自身情况选择合适的方式，并遵循科学原则。

2017-09-25 19:24:44