膝盖滑膜炎应如何科学锻炼

膝盖滑膜炎锻炼需注意方式，包括肌肉收缩、直腿抬高、游泳等，还需做好防护。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.肌肉收缩：躺卧时进行下肢肌肉等长收缩，增强肌肉力量。2.直腿抬高：能锻炼股四头肌，减轻膝关节压力。3.游泳：水的浮力减轻关节负担，锻炼全身肌肉。4.吊单杠：有助于拉伸关节，增强关节灵活性。5.撑双杠：可锻炼上肢和下肢力量，改善身体协调性。科学合理的锻炼有助于缓解膝盖滑膜炎症状，但锻炼时要注意适度，避免加重病情。

2017-09-28 05:33:51