失眠应补充哪些营养物质？

失眠可能需要补充维生素、矿物质、氨基酸、褪黑素、不饱和脂肪酸等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.维生素：如维生素B族，能调节神经系统功能，改善睡眠。2.矿物质：像钙和镁，有助于放松神经和肌肉，促进睡眠。3.氨基酸：色氨酸能在体内转化为褪黑素，提高睡眠质量。4.褪黑素：本身有助于调整睡眠节律。5.不饱和脂肪酸：如欧米伽3脂肪酸，对大脑健康有益，间接改善睡眠。通过合理补充上述营养物质，有助于改善失眠状况，但如果失眠严重，应及时就医。

2017-09-28 10:49:59