滑膜炎应如何科学锻炼

滑膜炎患者可通过热敷、肌肉收缩和抬腿等锻炼改善，注意限制活动和保暖等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。1.热敷：用60℃左右热水袋敷膝关节，缓解肿胀疼痛。2.股四头肌等长收缩：平卧双腿伸直，绷紧大腿肌肉坚持5-10秒放松，重复练习。3.直腿抬高练习：平卧双腿伸直，匀速抬腿坚持20秒放下，双腿交替进行。4.限制活动：治疗期间避免负重、长途奔走、不良姿势。5.辅助用具：活动时可佩戴护膝，使用手杖、助行器。6.日常注意：保暖防着凉，避免过度劳累。科学合理锻炼有助于滑膜炎恢复，若症状严重需及时就医。

2017-09-28 15:20:46