如何有效补充缺乏的维生素C

维生素C缺乏可能导致多种健康问题，如牙龈出血、免疫力下降等。一般可通过饮食调整和补充剂来改善。如果缺乏严重，建议就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.饮食补充：多食用富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等。2.补充剂选择：可选用维生素C片，如国药准字的维生素C片、维生素C咀嚼片。但需注意，应在医生指导下使用。3.注意事项：避免过量补充，以免引起不良反应，如腹泻、恶心等。4.烹饪方式：尽量减少对富含维生素C食物的过度烹饪，以免维生素C流失。5.定期复查：补充一段时间后，可检查体内维生素C水平，以评估补充效果。总之，维生素C缺乏要引起重视，通过合理的方式补充，保持身体健康。

2017-09-29 10:55:52