日常如何有效预防心脑血管疾病？

预防心脑血管疾病，要从饮食、习惯、指标控制、运动、情绪等方面入手，包括低盐低脂饮食、戒烟酒、控“三高”、多锻炼、放松心情等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：低盐低脂低糖，减少动物脂肪、内脏及腌菜摄入，多吃果蔬。2.习惯：戒烟戒酒，避免二手烟。3.指标：控制血压、血糖、血脂在正常范围。4.运动：加强锻炼，如慢跑、游泳，控制体重。5.情绪：适当放松，避免精神长期紧张。养成良好生活习惯，能有效预防心脑血管疾病，若有不适，及时就医。

2017-10-02 12:03:59