肩周炎有哪些有效的锻炼方法

肩周炎的锻炼方法有多种，如划圈、甩臂、爬墙、拉毛巾、展翅和梳头法。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.划圈法：站立伸直手臂画圈，症状改善后加大活动幅度。2.甩手法：站立双脚分开，前后摆动手臂，增大摆动幅度。3.爬墙法：面壁站立，双臂贴墙交替向上爬，提高高度。4.拉毛巾法：站立拿毛巾，双手各拉一头，身后动作幅度渐大。5.展翅法：站立伸直双臂向两侧抬起，垂直身体保持15秒。6.梳头法：双手交替绕头做梳头动作。坚持科学锻炼，有助于缓解肩周炎症状，必要时应就医治疗。

2017-10-02 16:41:09