打呼噜如何改善

打呼噜是常见现象，可能影响自身和他人健康。其成因多样，包括解剖结构异常、软组织病变等。严重时需就医。常见改善方法有调整睡眠姿势、避免疲劳饮酒等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.睡眠姿势：侧卧或俯卧可减少呼噜，仰卧易打呼噜。2.避免疲劳饮酒：疲劳和饮酒后睡眠易呼噜，应注意避免。3.控制体重：肥胖者软腭易松弛肥厚致咽腔狭窄，应控制体重。4.防治炎症：炎症致鼻腔咽喉肿胀会加重呼噜，要及时治疗。5.遗传因素：家族遗传可能增加呼噜风险。6.其他因素：口服安眠药、妇女妊娠期也可能加重呼噜。打呼噜的改善需综合多种方法，若呼噜严重影响生活或伴有呼吸暂停，应及时到医院就诊。

2017-10-10 12:00:00