晚餐的最佳进食时间是何时？

晚餐最佳时间受多种因素影响，包括生物钟、消化能力、睡眠需求、日常活动和饮食习惯等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.生物钟：人体有自身的生物钟规律，一般在18-20点之间。2.消化能力：肠胃消化功能较弱者，宜提前至17-18点。3.睡眠需求：睡前2-3小时应完成晚餐，避免影响睡眠。4.日常活动：若当天活动量大，可适当推迟至19-20点。5.饮食习惯：长期习惯较早或较晚用餐的，可适当调整，但不宜太晚。综合考虑自身情况，选择适合自己的晚餐时间，有助于保持健康。

2017-09-10 21:01:00