哪些食物有助于钙质补充？

钙对维持人体健康至关重要。饮食中很多食物富含钙质，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。但如果缺钙严重，需就医诊断。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.奶制品：牛奶、羊奶及其制品，如奶酪、酸奶，富含优质钙，容易吸收。2.豆制品：豆腐、豆浆等，是植物性钙的良好来源。3.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜等，含有丰富的钙，但草酸可能影响吸收。4.海鲜类：虾、贝类等，钙含量较高。5.坚果：杏仁、芝麻等，也能提供一定量的钙。合理搭配这些食物，有助于满足身体对钙的需求。但个体对钙的吸收有差异，如有明显缺钙症状，应及时就医。

2017-09-11 12:46:00