睡眠不正常应如何改善

睡眠不正常包括睡眠量过多、不足及呼吸相关障碍等情况。长期睡眠不正常可能影响身心健康，必要时应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.睡眠量过度增多：表现为短时间不可抗拒性睡眠发作、伴有摔倒等症状，或睡眠时间明显增加。原因可能是神经系统疾病、内分泌紊乱等。2.睡眠量不足：整夜睡眠时间少于5小时，如入睡困难、浅睡、易醒或早醒。常由精神压力、不良生活习惯等导致。3.呼吸相关睡眠障碍：因与睡眠相关的呼吸困难所致，如阻塞性睡眠呼吸暂停。多因气道结构异常、肥胖等引起。4.治疗方法：可先调整生活方式，如规律作息、适当运动、避免睡前刺激。必要时，在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑等，但需遵医嘱。5.就医建议：若自我调整无效，应前往二级及以上医院的神经内科或精神科就诊。睡眠不正常需引起重视，及时采取有效措施改善，以保障身体健康。

2017-09-21 14:37:00