怎样有效预防体寒？

体寒的发生与多种因素有关，如环境、饮食、运动、生活习惯和基础疾病等。严重的体寒可能影响健康，必要时应就医。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.注意保暖：根据天气增减衣物，尤其注意关节、腹部等部位。2.合理饮食：多吃温热食物，如牛羊肉、红枣等，避免过多生冷食物。3.适度运动：如散步、瑜伽、慢跑等，促进血液循环。4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜。5.调整心态：减轻压力，避免长期焦虑紧张，以防影响内分泌。6.中医调理：可适当艾灸、泡脚。7.治疗基础病：如有甲状腺功能减退等疾病，应积极治疗。预防体寒需要从多方面入手，长期坚持，养成良好的生活方式，才能有效改善体寒状况。

2017-09-17 15:08:00